Kako naučiti da to točka?

Točka - je neverovatno lepa akrobatskih stunt, u kojem je sportista rotirati rukom na 360 stupnjeva. Obično je naučiti da obavlja kao dijete, ali u stvari ne postoji ništa tako da bi bilo nemoguće savladati, čak iu odrasloj dobi. Stoga, da nauče kako napraviti točka, to je moguće za svakoga.

Kako napraviti točka: akrobacije i mišiće

Tako dobar vježba, kao točak, ne samo da izgleda lijepo, ali i omogućava da se razvije nekoliko mišićnih grupa koje su uključene u njegovo izvršenje:

ruka mišića;
leđnih mišića - posebno lumbalnom;
mišiće ramenog zgloba, što omogućava da se dobije graciozan držanje;
trbušnih mišića;
mišiće nogu.

Tako je, nakon što je savladao volan, vi ne samo da će ojačati gotovo sve mišiće tijela i učiniti vaš držanje bolje i dostojanstvenim, ali potreniruetes vestibularnog sistema, koji će vam omogućiti da precizno koordinirati svoje pokrete.

Upozorenje! Ako vaš vestibularnog sistema nije u redu, ili ste naišli česte vrtoglavice ili glavobolje, vjerojatno ovaj trik nije za vas. Bez savjeta doktora da ti je bolje da se ne obavljaju. Ako se u toku izvršenja osećate loše, to može dovesti do povreda ili više teških povreda.

Kako naučiti da obavlja kuće točka?

Pokretanje trening, nemojte ih napraviti sami: Pozovite nekoga ko možda morati osigurati i održavati, ako počnete padati. To će vas spasiti od nepotrebnih modrica i uganuća, kao i spasiti zdravlje.

Nažalost, s obzirom na specifičnosti modernog života, a ne u svakom stanu ili privatnoj kući može priuštiti da pokrenuti takav trik, kao točak. Na kraju krajeva, to zahtijeva puno prostora, što znači da na kraju stanovanja će morati ukloniti prije bilo kakvog komada namještaja i lomljivih predmeta - ogledala, stakleni stolovi, viseći lusteri, koja može stajati na putu.

Osim toga, ako se ne koriste za bavljenje sportom, morate se prvo nekoliko tjedana trenirati ruke i noge: konvencionalni odijelo ups, zgibove i čučnjeve. Nakon ovog treninga za obavljanje trik će biti lakše. Bilo bi lijepo da se bave i vestibularnog aparata. Rade svaki dan rotacije oko sebe. Počnite s 3-10, tražiti njegovo stanje, ako se vrti u glavi, stavi klase. Sa svakim trening za povećanje broja okretaja.

Kako to učiniti točka?

Prije nego što to točka vježba, pročitajte tehniku nekoliko puta, a zatim zatvorite oči i zamislite kako to treba da se kreće vaše tijelo. Vježbajte se na tvojim rukama: malo trčanje i stajati na svojim rukama, tako da vaše tijelo bilo glatko (možete početi s vježbama na zid). Ako je to moguće bez rada, i kako da se točka je jasno. Dakle, tehnika:

Stand up ravno i hodati naprijed do ubrzanja.
Spustite jednu ruku prema podu, dok je drugi igra što je više moguće, tako da je zamahu.
Odgurnuti od ruku pod podrške, stavio druge strane na istoj liniji - jednom nogom već podignuta.
Podignite drugi nogu - i ovdje stojite na rukama.
Vrati se na početnu poziciju, stavljajući na zadnjem katu i podigao nogu na pod prvi i spusti ruku, a zatim i drugi, a zatim preostali nogu.

Kao što možete vidjeti, pravo da točka nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. Osim toga, nakon nekoliko treninga to će biti još lakše. Najvažnija stvar je kako da uče da bi točka, je sposobnost da stoje na svojim rukama - ako ste ga savladali, onda ovom šarene štos neće biti teško za vas.